老人消化不好怎么办[养生知识]

老年人消化不良如何应对

随着年龄的增长，人们往往会感到孤独和忧郁，食欲不振，消化不良，常常面临消化不良、便秘等困扰。这是因为随着年龄的增加，消化液如唾液、胃液、胆汁以及消化酶的分泌减少，导致老年人的消化功能减弱。我们应该如何应对这些问题呢？

老年人不宜过多摄入糖分，以预防糖尿病，这是正确的。然而，适量饮用蜂蜜不会导致体内糖分过多，蜂蜜还能促进消化，润滑肠道，有助于缓解便秘。对于担心胃酸过多或不喜欢甜食的老年人，可以在水中加入少量蜂蜜。

饭前食用水果，特别是苹果和香蕉，有助于促进消化。但饭后不宜立即吃水果，这可能会干扰消化过程，甚至导致腹泻或腹部胀痛。

许多老年人生活节俭，可能会吃掉孩子剩下的冷汤冷饭，但这并不利于健康，容易导致胃部受凉，进一步影响消化，甚至引发胃病。热食不仅能够温暖身体，也有助于消化，因此食物应趁热食用。

　　老人和小孩一样，消化功能衰退，这个时候应该吃一些容易被消化的食物，细软、稀稀的食物，如粥、面或汤粉、鱼、豆腐、蒸水蛋、碎肉、去皮之水果等。[微信：yyds2488]

　　汤汤水水的易消化，老人也可以为自己煲个汤，多喝点汤。忌食干食，太过干的容易打嗝，停在胃部不消化。喝点汤汤水水的可以促进消化，补充身体所需水份，滋润肺部。

　　老人多喝生姜水可以提高免疫能力，防止感冒等流行性疾病，及时的帮助身体排除有毒素，增强消化功能，防止便秘。

　　人老心不老，有时间的时候可以带着老伴和朋友们一起出去K歌，心情好的时候自然消化也就好，想多吃东西。心情忧郁的时候便不想吃东西，消化也不好。

　　吃完饭一个小时后可以出去散散步，促进身体血液循环，适当的运动可以促进消化。