老人春季养生要防病 这样吃效果好[养生知识]

春季养生，老年人需防病于未然 饮食调理有妙招

随着年龄的增长，老年人的抵抗力逐渐减弱，因此在春季这个多变的季节里，他们更需注意预防疾病。合理饮食对于保持健康至关重要。那么，春季老年人应该如何通过饮食来预防疾病呢？

春季气候多变，老年人的身体适应能力下降，容易出现血压波动、头痛、头晕、失眠等问题。因此，春季饮食应以高热量为主，除了谷类制品，还可以选择黄豆、花生、芝麻、核桃等食物来补充营养。同时，老年人还应摄入优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、牛奶、虾、鸡肉、兔肉和豆制品等，这些食物有助于增强体质，预防疾病。

通过调整饮食结构，老年人可以在春季更好地保护自己的健康，减少疾病的发生[369bang.com]。

　　上面推荐的这些食物中都含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能，可以帮助我们很好的御寒保暖。而且在春季过后，由于这时候的气候由寒转暖，温度变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，容易侵犯人体而致病。所以，在饮食上应摄取足够维生素和无机盐，而这些物质在水果和新鲜蔬菜中含量最多，这些食物非常健康，是很适合我们在春季去吃的。同时由于老年慢性支气管炎也很容易在春季发作，饮食防治是，宜多吃具有祛痰、补肾、健脾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、莲子、大枣、百合、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。这样的食物可以帮助我们保护好内脏健康，特别可以润肺止咳。

　　老年人在春季要吃的食物是比较多的，如果可以吃的健康，那么就能很好的增强身体素质，这样可以帮助老年人预防疾病的产生，同时还可以很好的保护内脏健康，对于春季的身体健康是有意义的，老年人春季必须要这样吃。