老人摄入牛奶时要正确才健康[养生知识]

老年人饮用牛奶需得法以维护健康

牛奶是许多人日常生活中的常见饮品，然而不同人群在饮用时应有所了解，因为正确的饮用方式对健康至关重要。特别是对于老年人，如何健康地饮用牛奶呢？下面，苹果绿天然养生专家将为您讲解“老年人摄入牛奶时需得法以维护健康”，让我们一起了解更多。

老年人的身体需要从牛奶中摄取能量，即蛋白质，因为蛋白质和氨基酸是骨骼健康的关键组成部分。然而，摄入量应适量，过量的蛋白质可能会影响肾脏对钙的吸收，导致尿液中钙的排出量增加，从而造成老年人的钙质失衡。这种失衡可能导致老年人的组织功能下降，进而影响钙的吸收，形成负钙状态。为了避免这种情况，老年人应注意保持体内的钙质平衡。

　　每日动用骨库的钙是也要循序渐进，在饮食中牛奶的补充，要注意，不能过量也不能过少，过少会造成新骨形成落后、骨基质合成不足、骨质疏松等等问题，所以要注意饮用钙哦，此外，牛奶中磷的含量高，这会影响钙的吸收，所以要注意适当的摄取。[www.369bang.com]

　　苹果绿天然养生专家介绍老年人蛋白质每日摄入需有度，每天只需45克就足够了，也就是一杯牛奶400～500毫克就行，不要在添加其他的补钙制剂，那样会导致钙摄取多，影响了健康，专家说只要根据世界卫生组织的建议的标准量摄取才利于老年人的身体健康。

　　老人摄入牛奶时候要正确才健康。就为老年人们介绍到这里，苹果绿天然养生专家介绍介绍钙的适当摄取才利于老年人的身体健康，不要以为牛奶好就无节制的喝，反而会有以上出现的不平衡哦，为了健康老年人们要注意补充奶和钙[369bang.com]。