老人想要健康如何正确散步[养生知识]

老年人如何正确散步以保持健康

老年人的散步养生需要讲究方法，不仅要在合适的时间散步，还要注意穿着和场所的选择。散步并非只是简单的走路，其中蕴含着养生之道[369bang.com]。接下来，苹果绿天然养生专家将为您详细介绍这些养生知识，帮助您正确散步，保持健康，避免因错误的散步方式而产生不良影响。

散步时间：最佳的散步时间是在清晨，因为早晨的空气质量相对较好。苹果绿天然养生专家建议，在散步前先喝一些温开水，对于没有糖尿病的人来说，可以适量补充一些糖原能量，一根香蕉就是一个不错的选择，因为它不会引起胃肠道的过度反应[www.369bang.com]。如果只能在晚上散步，那么最好在饭后一小时后再进行，这样可以避免影响食物的消化。散步作为一种养生方式，应当根据个人的实际情况来选择。

　　散步鞋子：不少老人觉得散步的鞋子随意穿，苹果绿天然养生专家介绍日常皮鞋、休闲鞋、拖鞋都会对脚部、膝关节有伤害，因此散步时最好选择防滑的运动鞋，或者是底部较软的休闲鞋。不要选择鞋底不够软的休闲鞋，那样缓冲不够、支撑度不够，专家介绍对于每天坚持散步的老人来说，一双好的运动鞋是很重要，也很值得投入，不要因为价格高选择不适合的鞋子哦，一但出现足跟痛或膝关节损伤还要花费更多的金钱在治疗上，所以买一双鞋子是物超所值。

　　散步场所：对于老人而言散步要有足够的照明，因为老年人的视力下降，光线不足的场所活动容易对环境产生误判，会有跌倒的风险。还要选择地面平坦的操场跑道、社区水泥地等等，如果老年人适合鹅卵石刺激的路也可以。此外，还要注意防滑，尤其是雨天。[www.369bang.com]

　　老年人散步可以锻炼身体，不过要边甩手边走，这样散步的养生效果更加好，苹果绿天然养生专家特别提醒老人们在锻炼的时候一定要注意适度，不要过量。出现不适一定要停止，稍作休整以后再进行，如果大问题，一定要及时去医院检查好在回家。