老人想要长寿要遵循早少暖软的原则[养生知识]

老年人若想延年益寿，需遵循饮食宜早、量少、温和、柔软的原则。

我们都知道，随着年龄的增长，老年人的消化功能会逐渐减弱，与年轻人的消化能力不可同日而语。因此，对于消化能力较弱的老年人来说，选择合适的食物至关重要，应当食用易于消化和吸收的食物。那么，老年人在饮食方面需要注意哪些要点呢[善世堂]？下面我将为大家详细说明。

老年人饮食应注重以下几个关键点：

一、宜早

所谓的“早”，指的是在规定的时间就餐。通常情况下，上午7点至9点是胃经活跃的时间，早餐最好在这个时间段内进行。不仅早餐要按时，晚餐的时间也应有所注意，不宜过晚，最好提前用餐，因为晚餐吃得过晚会给肠胃增加负担。

二、宜少

　　俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。在一些研究中发现，如果每天吃饭的时候七八分饱的话，长寿的概率就会更加的高，而且寿命也会延长很多，而吃的太多会刺激到肠道，带来伤害。

　　三、要暖

　　中医讲，脾胃乃后天之本[369bang.com]。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。不过，在吃暖的食物的时候，不要太烫了，太烫的食物会损害食管，而且会导致食管癌的出现，这样的危害是很大的。吃饭之前最好是先冷一下饭菜。[微信：yyds2488]

　　四、要软

　　老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，包括煎炒油炸一类的不好消化的食物。

　　在平时的饮食上面，老人要做到健康、科学、合理，这样才能更加的健康，想要长寿，平时需要多了解一些利于健康的饮食方式。从上述的知识我们可以看出，老人的饮食关键点非常的多，平时可以参照上述的方法来养生。希望上述的知识可以帮助到大家。