老人心情不好怎么办[养生知识]

老年人情绪不佳如何应对

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随着年龄的增长，老年人的情绪往往容易出现波动。由于退休后生活节奏的放缓，以及子女可能无法常伴左右，老年人可能会变得性格古怪。当老年人情绪不佳时，子女应当给予关心，并帮助他们调整情绪。下面是一些建议，帮助老年人改善心情。

进行心理疏导，当老年人情绪低落时，首先要了解背后的原因。即使工作再忙碌，也应抽出时间与他们沟通，这能给予他们精神上的慰藉。

鼓励老年人多参与社交活动，没有事情可做的老年人，如果缺乏兴趣爱好，可能会变得更加孤僻。应该鼓励他们多出门，多与人交流，比如去公园散步，参加舞蹈班等。如果条件允许，还可以一同出游，呼吸新鲜空气，体验不同的文化，这些都有助于放松心情。

坚持体育锻炼，为了改善老年人的心情，应鼓励他们每天进行适量的运动。运动后身体会感到疲劳，这有助于提高睡眠质量，增强体质和抵抗力，从而提升心情。同时，增加生活乐趣也是必要的。

保持规律的生活作息，老年人的睡眠质量通常较差，这会影响到他们的心理健康。只有保持规律的作息，才能使他们精神饱满，提高食欲，改善心情。如果睡眠不足，可能会产生消极情绪，不利于身心健康。

每个老年人情绪不佳的原因各不相同，可能是心理问题，也可能是由于年龄增长导致的工作能力下降、身体状况下滑，或是生活节奏的突然放缓，让他们感到不适应。社交圈子的缩小和缺乏情绪宣泄的途径也可能导致脾气变差。

　　老人心情不好有可能是锌元素不足造成的，缺少锌元素食欲就会下降，吃东西觉的不香，应该适当的进行运动，补充足够的锌元素，让食欲提高，心情变好。

　　老人心情不好也有可能是血糖不稳定造成的，容易让代谢功能紊乱，会让身体没有办法吸收更多的b族维生素，容易影响到神经系统的稳定性，这样脾气就会变得暴躁以及喜怒无常，所以好好的检测血糖就很重要。

　　老人心情不好应该适当的吃一些低脂牛奶，每天坚持喝一些，情绪就不会过于紧张，心情也不会太过焦虑，还可以吃一些全麦面包，里面的碳水化合物含量丰富，可以让血清素分泌变多，把全麦面包当做抵抗抑郁的食物来吃还是很不错的。[www.369bang.com]

　　老人心情不好还应该多吃一些深海鱼，深海鱼里面所含有的欧米伽三脂肪酸可以达到抵抗抑郁作用，还可以让血清素的分泌量变得更多。

　　可以吃百合糯米粥，准备糯米，新鲜百合以及冰糖，把百合清洗一下，糯米清洗干净，慢慢的煮成粥，等到粥快要好的时候，就把百合放进去，加一些冰糖调味就可以吃了，每天早上晚上各吃一次，能达到滋养身体，强壮身体作用。

　　大枣葱白饮，需要准备一些葱白，大枣，把大枣清洗干净切开，然后和葱白一起放进锅中，加入适量的水慢慢煎煮，大概煮15分钟到20分钟以后取出来过滤成汁液，每天晚上吃一次，可以达到温热身体作用，还可以调节身体，健脾益气，安神养血。

　　老人心情不好可以吃一些甘草大枣汤，需要准备小麦，大枣以及甘草，把这几种材料放到水里面浸泡一下，然后放到锅中慢慢的煎煮，煎煮半个小时左右，把汤汁倒出来，再放入适量的水继续煎煮，两次煎煮的药液混合在一起，趁温热的时候服用，喝汤吃枣，能达到益气作用，让老人的情绪变得更好一些。

　　上面介绍的就是老人心情不好的解决方法，年纪大的人心情不好，子女就应该要多陪伴在老人身边，即使工作再忙也应该抽空和老人多交流多陪伴老人，有空的时候带着自己的父母出门旅游，这样才能让老人的心情变得更好一些。