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老人容易骨质疏松 吃什么好[养生知识]

老年人易患骨质疏松,应如何饮食调理

在日常生活中,老年人罹患骨质疏松症是一种较为普遍的现象。这种疾病会导致骨骼出现类似蜂窝状的孔洞,如果不加以注意,很容易导致骨折,且恢复起来相当困难[微信:yyds2488]。因此,老年人应当在日常中采取预防措施,以避免骨质疏松的发生。同时,合理的饮食习惯也有助于降低骨质疏松的风险。

对于已经患有骨质疏松的老年人来说,适量补充钙质是至关重要的。目前市场上有很多种类的钙片可供选择,除了通过饮食补充外,适量服用钙片也是可行的。然而,只有当膳食中的钙质与蛋白质相结合时,才能被身体充分吸收和利用,因此建议通过膳食来补充钙质。建议老年人多吃富含钙质的食物,如各种发酵的谷物食品、乳制品,尤其是牛奶。此外,鸡肉、鱼类、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜,以及黄色和红色蔬菜、水果、豆制品和虾皮等,都是钙质含量较高的食物。

老人容易骨质疏松 吃什么好

  患上骨质疏松的老人平时也需要补充蛋白质,其实蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质疏松有利[369bang.com]。如奶中的乳白蛋白,骨头里的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋类的白蛋白,都含有弹性蛋白和胶原蛋白,维生素C对胶原合成有利,故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。

  骨质疏松患者注意多食用维生素D、维生素A丰富的食品,如蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等,都有助于补充体内维生素A。

  总结:通过上文的介绍后老人都应该了解到若是出现骨质疏松的话,平时应该多吃哪些食物更加好。同时大家在日常生活中能够多了解老人出现骨质疏松的话,应该吃什么食物比较好,这样也就可以能够帮助家里老人增加营养,从而才能减少带来伤害的。特别是老人出现骨质疏松的时候就应该引起高度重视,避免会带来更多的影响。

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