老人失眠怎么调理 食疗助睡眠方法[养生知识]

老年人失眠的调养方法 饮食疗法促进睡眠

失眠问题对老年人的心理和身体健康有着显著的负面影响，长期的失眠还可能导致多种疾病的发生。因此，解决和预防失眠问题至关重要。那么，老年人如何调养失眠问题呢？下面是苹果绿天然养生专家推荐的几种简单饮食疗法，帮助促进睡眠。

1. 酸枣仁汤：将三钱捣碎的酸枣仁用水煎煮，睡前一小时饮用。酸枣仁能够有效抑制中枢神经系统，对老年人的失眠具有稳定的镇静效果。同时，它对于因血虚引起的烦躁不安、心悸等也有很好的缓解作用。

2. 静心汤：取三钱龙眼肉和三钱川丹参，用两碗水煎煮至半碗，睡前30分钟饮用。静心汤有助于缓解老年人的失眠症状，达到镇静安神的效果，尤其对于心血虚弱的老年人失眠者，效果更为显著。

　　3.安神汤：生百合五钱蒸熟加入一个蛋黄并以200毫升水搅匀，在睡前一小时饮用，饮用的时候加入少许冰糖煮沸并在添加一点水。安神汤安神、镇静、清心，对老年人的失眠有调节作用，经常的饮用可立竿见影。

　　4.桂圆莲子汤：桂圆二两、莲子二两一起煮汤喝，桂圆莲子汤健脾、补肾、养心、宁神，适合长期失眠者服用、适合于中老年人失眠者服用。

　　5.养心粥：党参35公克、红枣10枚、麦冬10公克、茯神10公克，材料购买以后以2000毫升的水煎成500毫升，并且去渣与洗净的米和水共煮成粥，服用时候可以加入适量的红糖。养心粥养气血安神，对老年人的多梦、健忘、失眠、心悸都有改善的作用。

　　老人失眠怎么调理?食疗助睡眠方法就介绍这么多，可以喝酸枣仁汤、静心汤、安神汤、桂圆莲子汤、养心粥等食疗，相信通过苹果绿天然养生专家的介绍大家都知道这些食疗怎么做、有什么功效了，而且，老年人失眠的问题大家也不用担心了[善世堂]。