老人失眠怎么办 食疗方法来改善[养生知识]

老年人失眠如何应对？食疗手段来提升睡眠质量

随着年龄的增长，许多老年人都会面临失眠的困扰。长期失眠对老年人的健康不利，因此，帮助他们改善睡眠质量至关重要。苹果绿天然养生专家建议，通过食疗可以有效改善睡眠问题。下面，让我们一起了解几种有助于解决失眠、提升睡眠质量的食疗方法。

1. 桂圆肉粥：将30克桂圆肉、5颗大枣和60克粳米分别洗净。先将粳米加水煮成粥，待粥即将煮熟时加入桂圆肉和大枣，再煮5分钟即可食用。苹果绿天然养生专家指出，桂圆肉粥富含多种维生素，具有镇静、预防失眠和滋补强身的功效[www.369bang.com]。

2. 百合糖水：准备适量白糖、500毫升水和100克百合。将百合放入锅中加水煮至烂熟，温热后服用。苹果绿天然养生专家表示，百合糖水有益胃养心、消除烦忧、安神补虚的作用，对老年人的失眠有很好的治疗效果。

　　3.桂圆莲子粥：桂圆肉20克、莲子30克、大米100克，先把大米煮成粥，在加入捣碎的莲子、桂圆肉，煮一会即可睡前服用[微信：yyds2488]。桂圆莲子粥补益心脾、养血安神、养心益肾，还对老年人的心脾两虚失眠有疗效，还能够解决大便溏泻稀薄、心悸健忘、神疲肢倦等问题。

　　4.合欢花蒸猪肝：合欢花10g、猪肝150g、盐等，先把合欢花10g加水少许泡浸一下，然后把猪肝切片放碟中并加少量的盐进行调味，然后起锅，隔水蒸熟立马服用即可。苹果绿天然养生专家介绍合欢花蒸猪肝舒郁、理气、安神、活络、对老年人的失眠有帮助。

　　老人失眠怎么办?食疗方法来改善，相信大家都看到了，苹果绿天然养生专家介绍的龙眼肉粥、糖水百合、桂圆莲子粥、合欢花蒸猪肝都有解决老年人失眠的问题，让老年人睡眠好好，身体好好，想要改善睡眠那就吃这些食疗吧。