老人失眠了怎么办 食疗有安睡的功效[养生知识]

老人失眠如何应对？食疗可助眠

失眠，又称不寐，其成因多与年龄和精神状态有关[善世堂]。随着年龄的增长，老年人的精神活动能力下降，加之长期的精神紧张，容易导致失眠[369bang.com]。那么，当老年人遭遇失眠时，该如何应对呢？据苹果绿天然养生专家介绍，食疗具有安神助眠的养生功效，下面我们一起来看看。

蜜枣扒山药是一种食疗方法，可以用来缓解失眠。所需原料包括罐头樱桃10粒、山药1000克、白糖200克、蜜枣150克、猪网油（直径与碗口相当）一张、熟猪油15克、桂花卤、水淀粉适量。准备好材料后，需要进行适当的处理：蜜枣用热水洗净后切成两半去核；猪网油洗净并沥干水分；樱桃去核备用；山药洗净煮熟后冷却，剥去外皮，切成3-4厘米长的段，再顺长剖为4片。接下来开始制作：将猪油涂抹在网油上，平铺在碗底，放上樱桃，蜜枣围在樱桃周围，然后码入山药片，每放一层山药撒一层白糖，直到所有食材码放完毕，淋上少许猪油和桂花卤，上笼蒸熟。蒸熟后取出，挑去桂花渣和油渣，翻扣在盘内。在锅中加入清水和糖，烧至糖溶化，最后勾芡稀薄，倒入盘中即可。蜜枣扒山药食疗建议每日服用2-3次，对于老年人来说，不仅能够防病保健、增进食欲，还能补益脾胃、滋肾养心、帮助安眠，适用于脾胃虚弱、腰膝酸软、食欲不振、心悸失眠等问题。

　　蜜枣扒山药食疗有安睡养生功效，此外，老年人还可以吃一些其他的食材帮助睡眠，葵花子、牛奶、牡蛎肉、海参、核桃、蜂蜜、水果、黄鱼、葡萄、桑葚、龙眼肉、银耳、百合、小麦、芝麻、金针菜、核桃仁、糯米、海带、海蜇、蛙肉、阿胶等，这些食材都有对失眠患者调节的功效。

　　老人失眠了怎么办?食疗有安睡养生功效，相信大家都看到了，蜜枣扒山药食疗可以帮助老年人安睡，此外，还有很多的食材都有一些安睡的效果，苹果绿天然养生专家介绍的已经很详细了，如果您想要帮助老人解决失眠的问题，那就按专家介绍的去做吧。