老人夏季养生的几个最佳知道吗[养生知识]

你知道老人在夏天养生的最佳方法吗？

当夏天到来，天气变得异常闷热和干燥，老年人更容易出现各种不适，比如食欲减退、胸闷头晕，甚至体重下降。这些症状多是由于高温天气所引起。夏季对老年人的身体伤害不容小觑，不仅容易伤害肾脏和胃部，还会影响身体的各个机能。那么，在炎热的夏天，老年人应该如何养生呢？

在夏季，老年人最适合食用一些苦味的蔬菜。由于夏季气温高、湿度大，常常导致人们精神不振、疲倦无力、胸闷、头晕、食欲减退和体重下降。在这种情况下，食用一些苦味蔬菜对身体大有好处。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。[369bang.com]

　　炎热的夏季老人不来一般热茶也是不错的，这是老人夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

　　炎热的夏天，老人更加注意睡眠的时间，由于夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡，专家建议，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。

　　温馨提醒：通过上文的介绍后老人都应该知道在炎热的夏季应该如何进行养生是最好的吧，夏季老人不好好对自身做好护理的话，其实带来的影响还是比较大，甚至是会造成身体更多的伤害。同时，老人在夏季即使是天气非常的闷热，也需要进行适当的运动，可以选择晚餐后出门走走，散散步，这样也是不错的选择。