老人冬季养生多喝粥防寒保暖[养生知识]

在寒冷的冬季，老年人应当注重养生，多食用粥类以抵御寒冷和保持温暖。

冬季的寒风凛冽，对于老年人而言，首要任务是做好保暖措施。根据传统习惯，保暖不仅包括穿衣，老年人还应在冬季特别注意保护头部、颈部、腰腹部和膝盖等关键部位，避免受到寒风的侵袭。此外，老年人还应在冬季使用热水泡脚，以帮助驱寒，并合理地进行身体锻炼，以增强抵御寒冷的能力。同时，多喝粥也是养生的一种方式。

老年人冬季养生时还应注意以下几点：

心脑血管疾病在冬季尤为高发，老年人是这一疾病的主要发病群体[www.369bang.com]。心内科专家提醒，老年人对寒冷气候的适应能力较弱，因此在冬季是心绞痛等心血管疾病的高发时期。寒冷天气会导致血管收缩、血压上升和供血不足，从而容易引发心率失常、心绞痛，甚至可能导致心肌梗死等严重后果。心绞痛的主要症状包括胸痛、胸闷，部分患者可能表现为牙痛、上肢疼痛，还有的女性患者可能出现呼吸困难、胃部不适等，因此这些症状很容易被忽视。

在冬季，老年人通过多喝粥可以有效御寒和保暖。在冬季饮食中，老年人应选择易于消化的食物，对于身体虚弱、畏寒的老年人，在煮粥时可以适量加入肉类和中药材。例如，当归附子羊肉汤就是一种经典的御寒食疗方。取当归5克，附子10~20克，羊肉500克，加入几片生姜。先将附子煎煮1小时，然后加入当归、羊肉和生姜一起煮，直至羊肉煮至软烂即可出锅。

1、预防喉咙干燥

　　老人在冬季的时候喝粥有非常多的好处，比如可以防止喉咙干涩。冬季天气非常干燥，对于老人来说，很容易患有咳嗽、气管炎和一些哮喘等呼吸道疾病，对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

　　2、调养肠胃

　　老人冬季多喝粥，不但可以驱寒，还可以滋补脾胃，有些老人的脾胃比较虚弱，要多吃一些帮助调养肠胃的食物，粥类容易消化、有健胃的好处。肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

　　3、延年益寿

　　老人在冬季的时候，还可以多喝粥帮助延年益寿，喝粥可以帮助老人预防很多的疾病[善世堂]。喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。

　　冬季到来，老人养生要注意防寒保暖，多喝粥对老人是非常适合的养生方式。适合老人喝的粥非常多，比如一些肉粥、素菜粥等，都是非常适合的。老人冬季可以根据自己的身体健康和体质所需，选择适合自己的食材用来煮粥，身体比较虚弱的老人还可以用一些中药材煮粥，都是非常滋补的。