老人养生如何“养脑”[养生知识]

老年人如何通过养生“养护大脑”

对于老年人而言，持续的养生不仅能让他们保持健康和长寿，还能维持精神状态和智力水平，不逊色于年轻人。大脑的锻炼在老年人的养生中占据着至关重要的位置。那么，老年人应该如何通过养生来达到健脑益智、延缓大脑衰老的目的呢？让我们从以下几个小技巧开始探讨。[善世堂]

1. 大脑是智力的基础，只有大脑强健，才能有效预防并减少老年痴呆、记忆力减退等疾病的发生。

2. 大脑控制着身体的平衡，只有身体平衡良好，才能进行身体锻炼和养生。

3. 许多老年人的常见问题，实际上是由于大脑控制能力下降所导致的，因此锻炼大脑是老年人养生的重点。

1. 要保持大脑的活力，就必须经常动脑筋，可以通过阅读报纸、书籍、下棋等活动，培养多种兴趣爱好，以此来锻炼大脑。

　　2、经常活动手指，人手上的神经和穴位很多，部按摩对大脑很有益的，能够集中精神，消除紧张，放松心情。按摩活动这些神经和穴位可以刺激大脑两半球，可以健脑益智，对延缓大脑衰老有很好的作用。

　　3、走出家门，多参加社会活动，结交一些年轻的朋友，或者和同龄朋友聊天交心，交换情绪，脱离单调孤僻的生活环境，对大脑锻炼有很大帮助。

　　4、听听音乐。不要认为因为是年轻人的专属，中老年人也应该经常听听音乐，音乐能够促进大脑的思维能力，对人的智商还有提高的功能。

　　5、回忆往事也健脑。做子女的经常抱怨父母唠叨，唠叨的内容主要是他们那一辈的事情，现在研究表明，老人翻出过去的照片、纪念物，经常回忆一下往事，回味一下生活的酸甜苦辣，是有助于健脑的，让大脑保持活力。所以子女应该多陪老人说说话，鼓励他们说说他们年代的故事。

　　1、睡眠时间和睡眠质量要保证。保证睡眠充足，学会规律地生活，合理的安排作息时间，保持愉快的情绪，这些对一个健康的大脑来讲都是必须的条件。

　　2、饮食习惯要注意，粗粮和细粮比例要均匀，荤素搭配要合理，尽量以植物油代替动物脂肪，少吃碳水化合物，可以保证大脑营养的均衡。