老人健康睡眠不要嗜睡[养生知识]

老年人应保持健康睡眠，避免过度嗜睡

随着年龄的增长，老年人可能会遇到嗜睡的问题，这是因为睡眠不足或质量不佳可能导致他们在白天感到困倦，从而出现嗜睡现象。为了维护老年人的健康，应尽量避免嗜睡[369bang.com]。那么，如何预防嗜睡呢？接下来，苹果绿天然养生专家将为您提供一些建议，让我们一起了解如何应对这个问题。

首先，预防嗜睡需要合理安排睡眠时间。老年人每天的睡眠时间应控制在10小时以内，通常8到9小时就足够了[微信：yyds2488]。如果睡眠时间过短，可能会导致白天感到疲倦和嗜睡；而如果睡眠时间过长，则可能会增加脑卒中的风险，心脏病发生的几率也会增加一倍[善世堂]。因此，应确保老年人的睡眠时间既不过长也不过短，保持适度即可。

　　如果有晨练的老年人，晨练以后不要在继续睡觉了。如果有困意也不要睡，等中午的时候在睡，如果睡下是对老年人的健康不利，苹果绿天然养生专家介绍因为晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，所以睡眠后会有反效果，还会造成心肺功能的不适，想要睡觉就中午的时候睡吧，但是午睡时间不宜过长，老年人以半小时-1小时为宜，多睡也没有任何的好处。

　　其次，睡觉的时候要注意风寒，在睡眠的时候要盖好被子，尤其是在重要的器官上面，比如：腹部、足部等等，以免受凉引起不适，在午睡的时候也要盖好，不要以为时间比较短就不盖了，中午睡觉的时候也要盖毛巾或者是毛毯，这样才对自己的健康负责任。

　　老人健康睡眠不要嗜睡，因为嗜睡会严重的影响生活，危害老年人的疾病，苹果绿天然养生专家介绍的以上知识相信您都了解了，所以要注意调节好睡眠，不要发生嗜睡的情况，如果发生嗜睡一定要注意了，及时的纠正过来，不要让嗜睡影响到健康。