老人中秋节如何健康地吃月饼[养生知识]

中秋佳节，月饼成了家家户户餐桌上的常客。你是否已经收到了公司发放的月饼礼盒？如今月饼的种类繁多，几乎能满足每个人的口味偏好。孩子们偏爱水果馅的月饼，而老年人则可能更钟情于五仁馅的。你又偏好哪种口味的月饼呢？

老年人对月饼往往情有独钟，但在此提醒大家，老年人食用月饼时需格外注意，了解正确的食用方法，才能确保健康。那么，老年人如何健康地享用月饼呢？接下来，我将为大家详细介绍。

1. 老年人的月饼选择

广式月饼以其松软酥甜著称，糖分和油脂含量较高，且含有大量饱和脂肪。相比之下，苏式月饼的脂肪含量较低。老年人应避免食用高脂肪的蛋黄、五仁、鲜肉月饼，而应选择无糖月饼，馅料以茶叶、山楂、南瓜、豆沙等为佳。

2. 老年人食用月饼的份量

　　月饼吃多了，不仅会产生油腻感，而其还容易引起食欲减退、消化不良、血糖升高等问题。老年人更不宜多吃，否则极易引起腹胀、腹痛等胃肠道功能紊乱症状。老年人在吃月饼时，最好将月饼切成4小块，老人月饼最多吃一半。并且吃的时候一定要细嚼慢咽，这样不仅有助于消化，更能品出月饼的美味。

　　3.老人吃月饼的时间

　　老人晚上不宜多吃月饼。晚上吃月饼容易造成积食，引起消化不良。所以，晚上不宜多吃月饼。如果是晚上吃月饼赏月，一定要在晚饭之前。最好吃过之后能有轻微活动，如散步赏月等，避免血糖血脂的快速上升。

　　4.老人吃月饼的搭配

　　月饼高糖高脂，宜与高纤维和高蛋白低脂肪食品搭配，如各种蔬菜、低脂奶、豆腐、豆粥、海带、蘑菇等。吃月饼不宜搭配高糖的碳酸饮料、果汁等饮料，最好是饮茶，如大麦茶、乌龙茶等[微信：yyds2488]。乌龙茶中含有丰富的茶多酚，能吸附油脂排出体外，避免摄取过多的热量甚至出现消化不良。

　　老人吃月饼要注意月饼的选择、吃月饼的量、吃月饼的时间以及月饼的搭配，只有这几样都适合了，才算是健康的吃月饼。月饼虽然好吃，但是如果吃的方式不正确的话，对于身体的伤害也是很大的，希望大家仔细阅读上述的知识!