美容又减肥选择小米粥[养生知识]

选择小米粥，既养生又瘦身

对于追求美丽与健康的女性而言，她们往往渴望了解哪些食物既能帮助减肥，又能起到美容的效果。实际上，小米粥就是一种能够同时满足这两种需求的日常食品。正因为如此，许多女性对小米粥情有独钟。接下来，我们将深入探讨小米粥的减肥作用。

小米粥是减肥时的理想选择。小米能够健脾祛湿，体内湿气过重是导致肥胖和皮肤问题的重要因素。饮用小米粥不仅有助于减肥，还能达到美容的效果。此外，小米还具有健胃消食、清热安神的功效。根据《本草纲目》的记载，小米粥能够治疗反胃和热痢，食用后有益于丹田，补虚损，并能开胃。

小米，又称粟米，俗称谷子，去壳后即为小米。每100克小米中含有9.7克蛋白质，高于大米。脂肪含量为1.7克，碳水化合物含量为76.1克，均不低于稻米和小麦。小米中还含有一般粮食所不具备的胡萝卜素，每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量更是所有粮食之最。小米粥是一种营养丰富的食品，既可单独煮食，也可加入大枣、红豆、红薯、莲子、百合等食材，烹制成各种风味的营养佳肴。小米性甘咸，具有清热解渴、健胃祛湿、和胃安眠等功效，尤其适合内热者和脾胃虚弱者食用。对于胃口不佳的人来说，小米粥既能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃和呕吐的作用[善世堂]。

　　米和小米热量差不多，喝粥吃的少，粥里米少水多效果好，一天还必须吃一个鸡蛋，早上半个蛋白中午一个蛋黄下午一个蛋白，玉米嚓子和地瓜做粥更能瘦身，玉米面，地瓜，都是可以瘦身的主食。

　　建议少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、豆芽、苹果等蔬菜水果!鱼虾类、鸡肉、鸡蛋都是不错的选择!不要吃多油、甜、咸的高热量食物!保持每天三餐七分饱，饭前喝水，睡前3-4小时不要吃东西!顺便多走路、爬楼梯、跑步;不知不觉就瘦下来啦。

　　上面的介绍，我们可以了解到喝小米粥确实具备有减肥的效果，但这种减肥方法其实是不太适合所有减肥人群的。对于很多爱美的女生来说，寻找到一个适合自己的减肥秘方是非常重要的，因为她们想要拥有完美的身材就需要对自己的身材做一些改变。然而，有一部分女生会认为吃小米粥可以起到减肥的效果，这是正确的。但是每天只喝小米粥，又会让我们的身体缺乏每天所需要的营养，从而伤害到我们的健康。所以，一切还是要适度为益。