缓解孕妈妈孕吐的食疗秘方[养生知识]

减轻孕妇妊娠反应的饮食疗法秘方

妊娠反应，尤其是孕吐，是孕妇在孕期中常见的一种症状，其严重程度因人而异。有些孕妇在整个孕期都不会经历孕吐，而有些则可能在整个孕期都有所体验，这无疑是一种痛苦的经历。为了缓解孕吐，以下这些饮食疗法值得一试，它们可能有助于减轻孕吐的症状。

芹菜拌豆腐皮

所需材料：芹菜200克，水发豆腐皮100克，红椒少许，香油少许，醋、盐各适量。

制作步骤：

1. 芹菜去叶洗净，放入沸水中焯烫，捞出后过冷水，沥干水分，切成斜段；豆腐皮用沸水焯烫后洗净，同样切成斜段；红椒洗净切片，放入沸水中焯烫至熟。

2. 将切好的芹菜段、豆腐皮段和红椒片一起放入盘中，将所有调料放入碗中调匀，然后将调料汁浇在材料上，拌匀即可食用。[369bang.com]

营养提示：豆腐皮色泽黄白，油润透亮，含有丰富的蛋白质和多种营养成分，散发着浓郁的豆香味，是中国传统美食之一。芹菜则富含纤维素。这道菜肴不仅能够提供丰富的纤维素，还能增进食欲，有助于缓解孕吐，并促进新陈代谢。

　　时蔬牛骨汤[善世堂]

　　食谱原料：牛骨1000克，胡萝卜500克，西红柿、西兰花各200克，洋葱1个，黑胡椒、盐适量。

　　制作方法：

　　1)牛骨斩大件，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净。

　　2)胡萝卜去皮切大片;西红柿对切成4块;西兰花切大块;洋葱去最外层皮切块。

　　3)锅内放油烧热，小火炒香洋葱块，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐、黑胡椒调味即成。

　　健康提示：牛骨中含有丰富的钙，胡萝卜、西兰花和西红柿中则富含多种维生素和矿物质，所以本汤中也富含钙质及多种营养，孕妈妈可善加利用。这样的食疗方法可以有补钙的作用，让孕妈妈流失的营养都补回来，而且喝汤可以减少孕吐的反应。

　　孕妈妈孕吐如何缓解?上面的这些家常菜可已经常吃，可以补充丰富的营养物质，同时也可以起到预防和缓解孕吐的反应，通过饮食可以让孕妈妈得到营养的补给，同时也可以得到缓解作用，这样的方法是一举两得。