经期长痘怎么办 这些食物可以[养生知识]

经期期间如何应对痤疮问题 这些食物或许能帮到你

女性朋友们可能会注意到，在月经期间，面部的痤疮问题往往会变得更加严重，甚至难以控制，这对我们的外观造成了不小的影响。面对这些恼人的痤疮，我们应该如何应对呢？有哪些方法可以帮助我们解决问题？

当痤疮出现时，我们通常会采取哪些措施来缓解呢？其实，想要消除痤疮并不难，我们可以通过饮食调理的方式来达到目的。你是否知道有哪些食物可以帮助缓解痤疮问题呢？要想有效缓解痤疮，关键是要找到正确的方法。接下来，我将为大家介绍一些有助于缓解痤疮的食物。

许多女性每个月都能准确预测到自己的月经周期，因为在月经来潮之前，讨厌的痤疮总是会准时出现在脸上。一项国外的研究表明，不长痤疮的女性体内锌的含量明显高于长痤疮的女性。锌能够抑制一种酶的活性，这种酶会导致炎症和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂的分泌，降低感染的风险。因此，要想消除痤疮，不妨多吃一些富含锌的食物。

奶酪

每公斤奶酪浓缩了10公斤牛奶中的蛋白质、钙和磷等人体必需的营养素。它具有补钙、增强免疫力、促进肠道蠕动、预防心血管疾病和保护牙齿等多种功效。

黑芝麻[369bang.com]

芝麻含有大量的脂肪油，能够清除附着在血管壁上的胆固醇，同时还富含维生素B族。长期食用黑芝麻可以防治皮肤炎症、滋养肌肤、养生保健、润肠通便、促进骨骼发育，并有助于延年益寿。

　　海带

　　海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。与绿叶蔬菜相比，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。它是一种富含碘很高的海藻，热量很低。食用海带有治疗甲状腺机能低下、利尿消肿、预防放射性疾病的作用。

　　牛肉

　　牛肉富含肌氨酸、维生素B6、肉毒碱、钾、蛋白质、亚油酸、铁和维生素B12，长期食用可以增长肌肉、补血、抗衰老[www.369bang.com]。铁是造血所必需的元素，而牛肉中含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

　　杏仁

　　杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。它具有润肺、润肠通便、降低胆固醇、促进血液循环、抗肿瘤和减肥的作用。

　　形成痘痘的原因有很多，一般人们去除痘痘的方法都不是很好，因此有时候不能很好的去除痘痘，在经期的时候，如果饮食正确的话，也是可以预防痘痘的出现的。上述就是小编为大家讲解的一些预防和治疗经期痘痘的方法，大家可以尝试一下哦!