经期能进行跑步健身吗[养生知识]

在月经期间可以跑步锻炼吗？

跑步是一种能够有效增强心肺功能的运动，同时还能帮助减肥和塑造身形，对身体健康有许多益处。许多女性为了减肥，会选择跑步作为她们的运动方式。然而，在月经期间，进行运动可能会带来不便。那么，月经期间是否适合跑步锻炼呢？

月经期间可以跑步健身吗？

在月经期间，我们通常不建议进行高强度的运动，因为这可能导致出血量增多或引发身体其他不适。因此，许多女性在月经来潮时会完全避免运动。但实际上，如果进行慢跑，可以帮助缓解月经期间的疼痛。痛经往往是因为子宫内的血块积聚所致，而跑步可以促进血液循环，有助于排出这些血块。

　　而且你还可以根据自己的情况来选择运动的方式，可以选择一些轻柔舒缓的一些拉伸动作，或者是一些瑜伽或者是初级的体操，在家做一些简单的健身操，通过一些轻柔的动作来达到一个血液流畅的作用。而且大概在经期的第四天，第五天左右，你就可以进行一下慢跑了，因为这段时间其实我们的身体也已经差不多恢复了，如果你适量的慢跑，是可以达到一个很好的保健效果。

　　而且你月经期间适当的跑步的话，是可以很好的改善我们人体的机能，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制的过程，对于月经周期的顺畅度过是非常有用的[www.369bang.com]。多做一些体育运动，特别是慢跑，可以有效地促进我们的血液循环，改善一些盆腔，生殖器的血液供应。从而达到一个缓解一个痛经的症状，而且对于运动的。对于腹肌交替收缩的舒张有非常良好的作用，可对子宫起到一个轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。不过呢，月经期间毕竟是女生的特殊时期，如果你月经期间的，痛经症状特别严重的话，还是建议不要进行剧烈的运动了，如果是非常疼痛，可以去医院进行检查，在医生的咨询下配合一些适量的运动。

　　所以在月经期间是可以适当的进行跑步的，只要你跑步的时间不要太长，而且强度不要太大，是可以达到一定很好，缓解我们经期疼痛，痛经。帮助一个很好排出经血的效果的。