经期腹痛可以吃这五种食物缓解[养生知识]

经期腹痛可通过食用以下五种食物得到缓解

谈到痛经，许多女性朋友可能都有过类似的体验。痛经时，女性常常感到腹痛难耐，严重时甚至无法正常工作或学习。通常，人们会通过喝红糖姜水来调理痛经，但在没有条件的情况下，这种方法可能无法有效缓解痛经。下面，我将为大家介绍一些日常生活中常见且有助于缓解痛经的食物，希望对女性朋友们有所帮助。

痛经时女性可以吃什么

1. 红豆

红豆含有丰富的铁质，具有良好的补血效果，同时还能消除水肿和降低血液中的脂肪含量，这些都是缓解痛经的有效方法。

2. 牛肉

据专家介绍，每克牛肉中含有1.6-5.7mg的铁质，且牛肉中的铁质被人体吸收的概率高达22.8%。此外，牛肉中还富含蛋白质，这些都是非常好的补血食材。

3. 桑葚

　　桑葚具有滋阴补血的功效，非常适合因为阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等等症状。做法也很简单，将适量的桑葚、蜂蜜煎水，文火熬成膏状，再加入适量的蜂蜜服用，可以每次10～15克，每日2～3次，效果很好。

　　4.红枣

　　

　　红枣性温，具有补中益气、养血安神作用，在月经前后食用红枣，对气血虚弱造成的痛经问题具有明显的效果。

　　5.红糖

　　在中医方面，红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的功效，对女性的月经是否顺畅具有很大的帮助，在经期的时候多喝一些红糖，可以促进血液的循环，帮助血液排的顺畅。

　　上面小编为大家介绍的五种食物都是非常适合月经期服用的食物，可以有效患者痛经问题哦，建议大家可以根据自己的情况适当食用。不过这些食物要有一个见效的过程，建议大家在月经周期前就开始服用，效果会更好。最后，小编这里提醒大家，月经期的时候一定要少吃生冷的时候，它们会加重痛经问题[善世堂]。