经期如何轻松减肥 从饮食开始[养生知识]

女性追求美丽，减肥一直是她们关注的焦点。然而，很多人在减肥过程中遇到反弹的问题，因为他们不知道正确的减肥方法。你知道女性在月经期间如何减肥吗？这是一个不错的选择。那么，如何开始呢？从饮食入手，选择一些有助于减肥的食谱。

1. 山药粥

这款粥特别适合工作压力大、情绪波动或可能有抑郁倾向的职业女性。山药粥不仅有助于营养均衡，还能改善贫血和月经不调，同时解决便秘问题。山药对脾胃有很好的调理作用，其丰富的粗纤维有助于缓解便秘，从而达到瘦身的效果。

材料：新鲜山药80克，粳米80克，糙米80克。

做法：将新鲜山药去皮，粳米和糙米洗净。将山药切片（捣成糊状效果更佳），与米一起放入锅中，加入水，先用大火煮沸，再用小火慢炖，大约30到50分钟后即可食用。

　　2、芹菜炒香干

　　这道菜最适合想拥有水嫩皮肤的女性。oL在外就餐多，吃得太油腻，往往导致血液浓度偏高、纤维质不足。芹菜炒香干可降血压，排除血液毒素并促进血液循环;血液循环好，肝脏功能正常，皮肤也会水嫩健康，充满光泽。这样的菜品含有的纤维素丰富，可以有促进血液循环的作用，还有排毒的效果哦。[www.369bang.com]

　　材料:芹菜200g、香干60g、低钠盐少许、葡萄籽油适量、酱油少许、肉丝少许，辣椒—小段。

　　做法:芹菜去叶切段，洗净，用开水烫过。香干切丝，大火快炒芹菜，再加入肉丝、少许盐、酱油。

　　关于经期减肥的一些食谱，大家都学会了吧，方法简单，最重要的是它有养生保健的作用哦，食用后可以有减肥降脂的作用，而且还可以增强免疫力哦，对于经期想减肥的的人群来说是不错的选择呢。大家可以试试这些养生的食疗方法哦。