经期吃什么食物可以减肥[养生知识]

女性在每个月的生理周期中，常常会遇到各种不适，比如轻微的小腹疼痛或是乳腺的胀痛，这些都是“大姨妈”带来的副作用。尽管许多女性在经期会感到烦躁、疲倦、四肢无力，皮肤状况也不佳，但在这个时期，通过合理饮食和适当的减肥食谱，可以更有效地促进减肥[善世堂]。同时，结合一些轻柔的运动，比如做一些伸展和放松的瑜伽，可以帮助放松身体。

在经期前一周，女性体内的激素水平会升高，这时适合食用一些能够补气养血、促进血液循环和补充体力的甜品汤。例如，红枣含有丰富的铁质，有助于女性提高新陈代谢和血液循环；莲子则能够补气养血，增加体内的元气；木瓜是一种广受欢迎的既能燃烧脂肪又能丰胸的水果，建议可以选择生的木瓜来煮汤，这样减肥的效果会更加显著[369bang.com]。

　　既然到了每个月大出血的日期了，那么这段时间新陈代谢旺盛可以吃一些滋补作用比较明显的食材。红豆能够健脾止泻、滋阴补血，非常适合经期的女性作为滋补内体的食材食用，最重要的是红豆本身具有去水肿的功效，经常食用能减轻经期带来的全身浮肿。搭配花生和西米能起到促进肠胃代谢和补血的功效，搭配组合就能成为最适合经期中饮用的甜汤。

　　经期结束之后体内循环代谢还处于比较紊乱的状态，因此你需要吃一些发酵类的食物来调理身体。许多MM们在经期和经期结束之后会有手脚冰冷、腰膝酸软的情况。而甜酒酿本身非常滋补，加上也属于发酵类食物，能促进身体循环代谢，加快调理人体紊乱，使身体尽快达到平衡状态。[www.369bang.com]

　　除此之外经期可以吃红豆汤、红枣玫瑰茶、红糖姜汤、益母草粥等等，可补血补气，缓解经痛，这些补血补气的药膳虽然对减脂的作用不大，但却可以还给各位妹纸更好的体魄，为经后减肥补足元气，活力满满。