经期减肥怎么有效 两款瘦身食谱[养生知识]

女性普遍追求美丽，许多女性都在尝试减肥，那么怎样减肥才是最合适的呢？切记不要采取节食的方法，也不要使用那些所谓的瘦身产品，因为它们可能对健康造成伤害。在女性月经期间进行减肥，可以更有效地实现目标。接下来，让我们一起了解一下小编推荐的这些减肥食谱。

炒杂菜

所需材料：去皮的马蹄、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香干，各适量。

调味料：清油、黄酒、食盐、味精、淀粉，各适量[微信：yyds2488]。

制作步骤：

① 将马蹄去皮切片；冬笋切片后放入沸水中焯一下，捞出（冷水下锅）。

② 板栗煮熟去壳，然后将板栗肉切成两半；虾仁用清水洗净；大白菜梗洗净后切碎；香干切片。

③ 热锅加油（油量不宜过多），倒入马蹄片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略微翻炒，接着加入香干片一起炒，加入黄酒、食盐，倒入少量汤水，放入虾仁烧约两分钟，加入味精，勾芡后出锅。

　　小编点评：炒合菜由六种原料合炒，原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白，其他的四种原料也补充了很多营养素，而且纤维素丰富，是减肥者的保健菜肴。这样的食谱可以有很好的保健的作用，补充丰富的营养物质的同时也可以起到减肥助消化的效果。

　　乳香茄汁虾

　　材料：草虾4尾，圣女果5个。

　　配料：蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。

　　做法：

　　①草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。

　　②调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。

　　小编点评：虾是出了名的高蛋白低脂肪，所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素，减少脂肪在体内堆积。这样的菜品可以补充丰富的蛋白质，而且是属于低脂肪的食物哦。

　　关于经期减肥的食谱，大家都学会了吗，其实是一道很常见的家常菜。它的营养丰富，可以促进你的食欲，而且还可以补充丰富的蛋白质，和碳水化合物，是人体所需的营养成分，所以可以放心的食用。是女性经期减肥的不二选择哦。