经期保健需要注意5点事项[养生知识]

女性在每个月的生理周期中，即俗称的“月经”期间，身体往往处于较为敏感的状态，可能会遭遇诸如痛经、情绪波动、皮肤问题等困扰。这段特殊的时期需要女性朋友们格外注意，采取适当的保健措施，以避免对健康造成不利影响。

以下是经期保健的五个要点：

1. 保持私处卫生

在月经期间，女性的身体免疫力会有所下降，私密部位尤其容易受到细菌的侵扰。因此，要特别注意保持外阴的清洁卫生。建议避免使用浴缸泡澡，改用淋浴方式洗澡。

2. 饮食以清淡为主

经期饮食应以清淡为宜，避免摄入辛辣、刺激性或生冷的食物，这些食物可能会加剧血管扩张，引起月经不调和经血过多等问题。建议食用木耳、花生、核桃、红枣、桂圆、玫瑰花茶等有助于调理身体的食物。

　　3、切勿劳累

　　月经期间进行适量的运动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动。过度劳累可能致使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。

　　4、注意保暖

　　月经期间，女性身体的御寒能力减弱，所以一定要注意身体的保暖，尤其是下半身，避免受凉，否则容易引起疾病[369bang.com]。这是因为经期盆腔和下肢血管扩张，遇到寒冷刺激后，能引起子宫和盆腔内血管收缩，影响血液循环，造成痛经、月经失调、月经过少，甚至突然停止，形成闭经。所以月经期间不要久坐湿地、碰冷水、淋雨或洗冷水澡，更不要吃冷饮。

　　5、经期用品保洁

　　在挑选卫生巾的时候，一定要选择国家卫生部门允许出售的卫生巾中的比较名气大一点的牌子，避免卫生巾荧光剂等问题。