科学饮水：养成健康的饮水习惯[养生知识]

科学饮水：培养良好的饮水习惯

水与人们的生命健康紧密相连。无论是成人还是儿童，保持适量的饮水对于维持消化系统的正常运作至关重要，同时也能为身体的新陈代谢提供必需的物质，有助于排毒。

古人有言：“不欲极渴而饮，饮不过多。”这句话告诉我们，不应等到极度口渴时才喝水，而在口渴时应缓慢饮水，以免对身体造成伤害。此外，不应饮用生水，以避免感染胃肠道疾病。

从科学饮水的角度来看，为孩子提供的水最好是温度在30度左右的温开水，这对身体健康更为有益。因为在煮沸过程中，大部分微生物和细菌已被杀死，因此开水更为安全，并且保留了水中对健康有益的微量元素，有助于补充人体所需的微量元素。

　　另外，白开水不含有卡路里，不需要使用消化器官，可以直接被人体所吸收，不会刺激到肠胃。对于成人来说，每天每千克体重需要30-40毫升水。而儿童需要的水一般是成人的3-4倍，尤其是在气候干燥的时候，更要多补充水分[微信：yyds2488]。

　　普通的矿泉水和纯净水最好不要频繁给孩子饮用，冰冷的水孩子最好也少喝，这是为什么呢？

　　首先我们可以肯定的是，纯正的矿泉水是有很好的保健作用的。现在市面上的矿泉水基本都不是真的矿泉水，而是用纯净水加矿物质元素勾兑成的。这样的话就比较难以控制微量元素的自然比例，很可能还会缺少一些微量元素，孩子喝了并不一定会有利于健康[善世堂]。

　　再来说纯净水，它在生产过程中清除有害物质的同时，也过滤棹了水中的微量元素。少年儿童钙的需要量30%来自于水，长期喝纯净水的话，这部分钙的来源就没有了。另外，食物中的钙比水重的钙少。长期喝纯净水，不仅不能补充钙、锌等微量元素，体内已有的矿物质反而会被纯净水吸收排出体外。这对孩子的身体是非常不利的。