眼睛干涩怎么办 三种维生素要补充[养生知识]

如何应对眼睛干燥和不适？三种维生素的补充至关重要

你是否经常遇到眼睛干燥、发痒等不适症状？这些可能与长时间用眼或不注意眼部卫生有关。你了解如何正确使用眼睛并加以保护吗？在日常生活中，合理用眼，注意劳逸结合，同时确保摄入对眼睛有益的营养素同样重要。让我们一起了解更多。

一、维生素A

维生素A对于保护视力至关重要，它对视网膜有保护作用。因此，日常饮食中应包含富含维生素A的食物。维生素A是构成视网膜感光物质的基础，没有它我们就无法看见。例如，夜盲症就是由于缺乏维生素A而导致的。常见的富含维生素A的食物包括鱼肝油、动物内脏，尤其是肝脏。然而，现代人出于健康考虑，可能不太愿意食用这些食物。可以选择食用深色蔬菜，因为它们含有β-胡萝卜素，可以转化为维生素A。

二、类胡萝卜素

　　除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其它成员，像叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽略。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果。吃一些胡萝卜素类的食物，比如说胡萝卜啊还有红色的蔬果都是不错的选择。[善世堂]

　　三、维生素B群[微信：yyds2488]

　　攸关视神经的健康，也保护角膜。缺乏维生素B群，容易发生神经病变、神经炎，眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含维生素B群。维生素B类的食物有很多，这些食物可以对眼睛的神经有保护的作用，而且还可以缓解眼睛干涩。

　　三类保护视力缓解眼睛干涩的营养素，大家都知道了吧，这些营养素都可以有对眼睛起到保健的作用和效果，而且还可以有提高体质的作用，吃一些缓解神经衰弱的维生素B的食物，对于缓解眼睛不适哦，这些营养素都不能少、