眼睛干涩吃什么食物好 青少年必备[养生知识]

眼睛干燥吃什么食物好 青少年必备

眼睛经常感到干燥，我们应该如何缓解？经常使用眼睛的人都知道，如果不妥善保护眼睛，不注意工作和休息的平衡，就可能导致视力下降和眼睛疲劳。因此，一旦眼睛出现问题，应立即采取措施。以下是一些有助于缓解眼睛干燥的食物，你可以尝试一下。[www.369bang.com]

吃荠菜

荠菜，又称春菜、野荠、地菜、护生草、鸡心菜，含有丰富的胡萝卜素。多吃荠菜可以预防干眼病，并能有效减轻眼睛干燥和不适。它还有助于清热解毒，并具有良好的利尿和消肿效果，非常适合经常用眼的人群。

吃菠菜

深绿色叶菜中的菠菜含有大量的叶黄素，对预防白内障有很大帮助。研究表明，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。菠菜中的维生素能够有效缓解眼睛的不适，有助于预防干眼症，还能补气血。

　　玉米

　　玉米中有的叶黄素和玉米黄质，有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，可以有效的保持黄斑的健康，所以说经常用眼的人群可以多吃玉米。

　　甘薯

　　甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，可以有很好的保持眼睛健康和提高视力的作用，对于补气滋阴有好处，还能有抗衰的效果。

　　关于眼睛干涩吃什么的问题，上面介绍了几种食物，这些食物对于缓解眼睛干涩来说起到了很好的保健的功效和作用，而且也可以提高视力，经常用眼的你，这些食物不能少，大家可以经常吃，不仅营养物质多，还能保护眼睛。