盘点孕妇仲春饮食的注意事项[养生知识]

总结孕妇春季中旬的饮食须知

怀孕期间的准妈妈需要注意的事项颇多，包括生活习惯、饮食习惯以及保健方法等，这些都对胎儿的发育有着重要影响[微信：yyds2488]。春季的四月份，孕妇应如何养生呢？让我们一起了解以下关于孕妇饮食的注意事项。

1. 孕妇应增加富含蛋白质的食物摄入，如肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等。

2. 每天食用适量的水果，春季可额外增加芝麻、核桃、黑糯米、红枣和赤豆的摄入。动物肝脏能够有效补充铁和维生素A，粗粮、谷物和全麦面包等则有助于补充维生素B1。春季孕妇可以选择一些补钙和维生素的食物，以达到良好的滋补效果[善世堂]。

3. 孕妇早晨起床后可以喝一杯白开水，有助于清理肠道。多喝水还能促进体内的新陈代谢。

　　4、食用养阴润燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。

　　5、不吃霉变食品。春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。孕妈妈春季要注意吃新鲜的食物，一些发霉变质的食物最好不要食用的哦。

　　6、在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等。

　　关于孕妈妈仲春饮食的一些事项，大家都知道了吧，可以看出的是孕妈妈饮食要注意的问题还是有很多的哦，可以补充丰富的营养物质，注意饮食要清洁，注意不要吃变质发霉的食物，同时一些补钙补充蛋白质的食物可以经常吃，大家可以试试。