盘点孕妈妈孕期吃鱼的好处[养生知识]

孕期女性饮食指南：鱼类营养的益处解析

孕期女性在十个月的孕育过程中需要格外关注健康，因为母体的状况直接影响到胎儿的成长。关于孕期饮食，人们普遍关心的问题之一是孕妈妈应该吃什么食物。其中，鱼类因其丰富的营养价值而备受推荐。孕妈妈食用鱼类不仅有助于健脑和提高智力，还能促进胎儿的发育。下面，让我们一起探讨鱼类对孕妈妈的好处。

孕期常食鱼类可降低抑郁症风险[www.369bang.com]

美国的一项医学研究显示，孕早期女性若能从海鱼中摄取较多的omega-3脂肪酸（每周食用2至3次），那么在孕期乃至分娩后出现抑郁症的几率会显著降低。

鱼类摄入与预防乳腺癌的关系

　　有研究称，日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们经常吃深海鱼类有关。芬兰研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。鱼肉的种类有很多，适合孕妈妈防癌的鱼肉比如说沙丁鱼啊或者是青鱼啊或者是黄鱼等等都是不错的选择，还可以有抗衰的效果，对于抗病毒也是有好处的呢。

　　孕期吃鱼对胎儿有好处

　　丹麦科学家发现，经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。鱼肉可以有增加胎儿体重的作用，促进发育的同时也可以有预防早产的作用。

　　关于孕妈妈吃鱼肉的一些好处，大家都知道了吧，可以看出的是孕妈妈吃鱼肉的好处还是有很多的呢，可以补充丰富的营养元素，比如说可以有抗抑郁的作用，还有预防乳癌的效果，对于促进胎儿发育有好处，还可以有预防早产的作用，赶紧试试吧。