白领趴着睡的危害[养生知识]

白领午间小憩的潜在风险

在许多白领的工作日程中，中午通常有一到两个小时的短暂休息。那么，白领们如何利用这段时间来放松呢？不少人选择在办公桌上蜷缩着小睡片刻，认为这样能够缓解疲劳，并提升下午的工作表现。然而，这种趴睡的方式对身体健康并无益处，反而可能带来诸多不利影响。

对视力的损害[www.369bang.com]

经过一上午的紧张工作，眼睛已经相当疲劳。如果在此时选择趴睡，由于姿势的限制，眼睛的血液循环会受到阻碍。醒来后，可能会出现视物模糊、头晕目眩等症状，影响整个下午的工作效率。

对大脑的影响

趴在桌上午睡可能导致大脑供血不足，甚至增加中风的风险。此外，这种睡姿还会对胃部和手臂造成压迫，影响胃部的消化功能，并可能导致手臂酸痛麻木。同时，由于腰部及腿部保持坐姿，这些部位的肌肉长时间处于紧张状态，可能会感到麻木或疼痛。

噩梦频发的可能

趴着睡觉还可能增加做噩梦的几率，影响睡眠质量，进而对白领的心理健康造成不利影响。因此，为了健康着想，白领们应当寻找更为健康舒适的午休方式。

　　现在研究显示，趴着睡觉很容易做噩梦。趴着睡觉更容易在梦境中出现被绑起来、被锁住等迫害行动。主要是趴着睡觉呼吸过程中得不到充足的阳气，容易被刺激。

　　由此可见趴着睡觉，对白领的身体健康的害处如此多。那么白领该怎么消磨午休时间呢？

　　最好的方法就是，找个舒服的床，躺下睡上半个小时左右。有条件的可以放几张折叠床等，或是将办公桌、办公椅等拼凑起来。利用午休垫、U型枕、毛毯架在脖子上，躺着睡更好些。

　　到户外散步：没有条件睡觉的白领，可在中午的时候，到户外走走，特别是春秋季节，暖暖的阳光，新鲜的空气，也不失为一种午休的好选择[369bang.com]。

　　聊天：研究表明聊天，聊一些大家都感兴趣的话题，不仅能缓解一上午的劳累，而且还能增进同事间的感情，缓解紧张的同事关系。

　　做个小美容：很多女性白领一般比较忙，晚上下班又累，也懒得美容，所以不妨利用诊断午休时间，彻底清洁一下面部肌肤，有条件的还可以做个补水面膜，可谓是充分利用时间。