白领身体不适哪些运动可以缓[养生知识]

白领若感身体不适，哪些运动有助于缓解？[善世堂]

疾病的到来常常让我们感到痛苦，然而，疾病的治疗并非唯一途径，运动同样扮演着重要角色。运动是生活中不可或缺的一部分，生命因运动而精彩，每个人都会经历。不同的运动能够提供不同的能量，并且有些运动甚至具有治疗效果，这一点你了解吗？

食欲不振：腹式呼吸

保持坐姿端正，运用腹部上方肌肉的力量进行深沉而缓慢的呼吸练习。这种呼吸方式能够促进胃部的血液循环，调整脾胃功能，有助于提升食欲，促进消化吸收，减轻因精神压力等情绪因素导致的消化不良、胃痛等症状。

腹部胀气：仰卧起坐

仰卧起坐是一种简单而有效的锻炼方法，它不仅能锻炼出坚硬的腹肌，燃烧腹部脂肪，还能增强消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部膨胀、便秘等消化系统动力不足的问题。

　　便秘：快步走

　　便秘非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等[369bang.com]。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。

　　腹泻：盆底肌锻炼

　　这种锻炼也叫“凯格尔运动”，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。

　　这些运动虽然看起来比较简单，也不需要我们出去跑步啊健身来完成。在家或者工作的时候都可以完成了。可不要小看这么一个小小的动作哦，可以缓解很多身体的不适和疾病，如果有这些问题的朋友们不妨在平时试试这些简单易行的方法。