白领要经常熬夜 三种食物提高体质[养生知识]

白领常需熬夜，三种食物助体质提升[微信：yyds2488]

　　众所周知，保持良好的身体状况离不开充足的睡眠。睡眠不仅能帮助身体放松，还能提升体质[www.369bang.com]。熬夜会损害身体素质，因此对于熬夜族来说，选择合适的食物至关重要。

　　柚子：

　　柚子富含维生素A、维生素B1和维生素C，是典型的碱性食品，有助于减轻对神经系统的损害。经常食用柚子能够使人保持活力，并有助于提神醒脑和增强记忆力。

　　橙子：

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。经常吃些橙子的话啊，可以有帮助恢复体质的作用，对于预防便秘啊还有促进新陈代谢有好处，而且还可以抑制黑色素的形成哦，对健康是有好处的。

　　柠檬：

　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。柠檬可以有美容养颜的作用，而且还可以有祛斑的效果，对于经常熬夜导致的皮肤暗沉有调理的作用、

　　如果你经常熬夜的话，上面的这些饮食调理的方法要利用起来，通过饮食，我们可以得到很好的营养的吸收和利用，而且还可以有保护机体的作用，这些食物可以有促进新陈代谢的通，而且还可以抗衰，祛斑美容，对于经常熬夜人群是很适合的。