白领解决便秘要从养成好习惯开始[养生知识]

要解决白领的便秘问题，首先要从培养良好的生活习惯做起。

当今白领所承受的压力日益增加，往往是因为工作和心理压力导致他们难以喘息，因此常常会出现生活作息和饮食习惯不规律的情况。长期如此，便容易引发便秘问题。若想缓解便秘，其实有许多方法，下面就让我们一起来了解一下。

饮食调理策略

由于粪便主要由食物消化后形成，因此通过调整饮食来预防和治疗便秘是一种简便易行的方法。既然便秘问题源于饮食，那么解决之道也应从饮食入手。我们需要注意饮食的份量，以及食物是否对肠胃造成刺激，从而有效地促进粪便排出。

培养健康的排便习惯

　　上班族怎样预防便秘的发生?每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果总是拖延大便的时间，就会破坏了排便的习惯，引起便秘，其实排便是一个习惯、一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯[369bang.com]。

　　积极锻炼身体

　　“活动、活动，大便自通”。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、等参加一些活动，可以提高食欲，同时也可以缓解便秘。经常做运动的人，可以减少便秘的发生，特别是老年人，应该注意这个问题。经常活动对身体健康有益。

　　上面介绍的这些问题，大家都了解了吧，想要有效的缓解便秘，饮食应该合理安排，多吃一些粗纤维的食物，同时要养成良好的排便的习惯，同时也要适当的锻炼身体，如果严重的话还要积极的进行治疗，这样的话才能有效的缓解便秘的问题。