白领补脑不能少的几种食物[养生知识]

白领人士不可或缺的健脑食品有哪些？

白领人士的工作压力大，常常面临用眼过度的问题。你知道如何缓解脑力疲劳吗？可以选择合理安排工作和休息，并摄入一些有助于健脑的食物来调养。经常需要动脑筋的人可以尝试食用一些健脑食品，这些食品不仅能增强记忆力，还能帮助缓解疲劳。

红枣

每100克红枣含有高达毫克的维生素C，被誉为天然的维生素C丸。维生素C能够提升大脑的敏锐度，强化脑细胞中的蛋白质功能，并促进脑细胞的活动。特别是适合女性白领，还能起到补气和美容的效果。

水果

菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，有助于提升记忆力；柠檬能够增强人的理解能力；香蕉则能提供大脑所需的酪氨酸，这种物质能够让人精力充沛、集中注意力，并提升创造力。食用一些新鲜水果不仅能补气血，还能提高记忆力，对于缓解脑力疲劳大有裨益。

　　大豆

　　大豆里的植物蛋白质丰富，并含有异黄酮，是天然植物雌激素，作用于大脑的海马记忆中枢能强化记忆。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力，防痴呆症[微信：yyds2488]。大豆含有的雌激素和蛋白质是比较高的呢，而且还可以有预防老年痴呆的作用。

　　牛奶

　　每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。喝点牛奶可以有缓解疲劳的作用，而且还可以有补脑的效果。

　　白领如何补脑的呢，可以选择上述的一些食物来调理，这些食物可以起到保健养生的作用，还可以有缓解疲劳的效果，对于预防老年痴呆是有好处的，而且还可以提高记忆力和免疫力的哦，赶紧试试吧、