白领缓解抑郁的四种水果效果好[养生知识]

白领群体常感工作压力大，每日从早九点到晚五点的规律生活往往令人感到窒息。在这样的工作环境中，白领们容易产生抑郁情绪，若不加以调适和缓解，可能会演变成更严重的心理问题。那么，如何有效缓解抑郁呢？下面介绍几种水果，它们不仅能够提供保健效果，还能帮助改善情绪。

香蕉：

香蕉中富含生物碱，能够提振精神并增强自信。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的丰富来源，这些成分有助于大脑合成血清素。[微信：yyds2488]

葡萄柚：[369bang.com]

葡萄柚中含有的高量维生素C不仅能够维持血液中红细胞的浓度，增强身体抵抗力，还能帮助身体应对压力。此外，维生素C是多巴胺和肾上腺素合成过程中的重要组成部分。葡萄柚能够提供丰富的维生素和矿物质，增强身体抗病能力，同时有助于促进新陈代谢。

　　樱桃：

　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效[www.369bang.com]。

　　鳄梨：

　　鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。鳄梨可以经常吃，可以缓解情绪，可以有缓解抑郁的作用，还可以有促进食欲的作用，对于提高免疫力有好处。

　　关于白领缓解抑郁的一些水果，大家都知道了吧，这些的营养物质很丰富，比如说葡萄柚，可以缓解压力，抗疲劳，还有樱桃，鳄梨这样的水果都是不错的白领抗抑郁的首选。白领可以经常吃这些水果，可以有提高免疫力作用和效果。