白领缓解焦虑的饮食方法[养生知识]

都市白领的饮食减压策略

在快节奏的都市生活中，白领们常常面临着巨大的工作和生活压力，这些压力有时会让人感到难以呼吸。因此，许多白领可能会经历焦虑情绪。为了尽早缓解这些情绪，除了保持积极的心态外，合理的饮食也能发挥作用。下面就让我们了解一下如何通过饮食来减轻焦虑。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中富含钙质和维生素K。维生素K有助于钙的吸收，从而有助于快速缓解体内的紧张情绪。在日常饮食中，可以经常食用这类蔬菜，比如在制作沙拉时加入一些绿叶蔬菜，以达到缓解焦虑的效果。

艾蒿糕点

在日常生活中，有些糕点也具有缓解焦虑的作用，艾蒿糕点就是其中之一。艾蒿中的香气成分“桉树脑”能够帮助人们平静内心。此外，艾蒿糕点还能有效补充维生素B，有助于缓解和消除焦虑感。大家不妨尝试一下。

　　豆奶消除焦躁

　　豆奶中不仅含有丰富的钙物质，而且含有能够维持荷尔蒙平衡的“大豆异黄酮”物质，特别推荐生理期前焦躁的女性朋友饮用。如果不喜欢原味豆奶的朋友可以选择水果口味及可可口味的豆奶。女性在经期之前很容易出现焦虑的情况，如果你有这样的问题不妨每天喝一杯豆奶，可以缓解焦虑的状态还能补充营养。

　　巧克力要谨慎[369bang.com]

　　容易焦躁的朋友在选择巧克力的时候一定要谨慎。特别要注意白巧克力。可可脂的没有任何营养成分，且含糖量很高，是高卡路里的食品。这种巧克力会激增体内血糖值，这也就是焦躁的原因所在了。推荐选择黑巧克力哦，加一些杏仁的比较好，可以让你心情保持愉快，同时还可以减少急躁的情绪，让你得到有效的缓解。

　　关于缓解白领焦虑的方法，上面已经给大家介绍了相关的内容了，这些食物虽然是比较常见，但是对于缓解白领焦虑和急躁有着很好的作用和效果哦，平时的时候可以尝试着吃这些食物来有效的缓解，你会发现你的心情变得更加愉快了。