白领缓解压力抗疲劳的几种食物[养生知识]

白领阶层常面临较大的工作压力，容易感到疲劳，包括身体无力、精神不振、头痛头晕等症状。为了减轻工作压力和疲劳，不妨尝试以下食物，它们能帮助你摆脱压力的困扰。

提供能量的食品：饼干、巧克力

饼干主要由小麦制成，其能量主要来源于碳水化合物[微信：yyds2488]。无论是普通的饼干、黄油饼干还是专门用作早餐的饼干，它们提供的能量足以支撑人们从早餐到午餐时段保持精力充沛。如果再加上一个水果、一个鸡蛋和一杯牛奶，就能构成一个营养均衡且能量丰富的早餐，帮助你全天保持活力。下午感到疲倦时，吃几块巧克力和饼干，再喝点饮料，可以让你恢复活力，保持工作热情，减轻工作压力。

出色的能量补给：干果

　　时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，这些营养物质都是人体所需的，而且不含有胆固醇，可以放心食用，白领可以自备一些这样的干果食物，可以充饥，而且也可以有效的缓解疲劳。

　　机体的必需食品：奶制品

　　奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。如果失眠的话，可以晚上睡前饮用牛奶，可以让你感觉放松，而且也可以有助于你有一个好的睡眠状态。

　　白领人群工作压力比较大，工作繁忙，没有时间去养生，所以久而久之就会导致疲劳过度，压力大等问题，上面的这些食物经常食用，可以缓解压力，抗疲劳，让你有一个好的精神状态去迎接每个工作日，让你更加健康。