白领经常熬夜的的几款药膳[养生知识]

经常加班的白领养生药膳推荐

白领阶层常常需要加班熬夜，尽管他们的工作表面光鲜，但背后却隐藏着不少自由度的缺失。长期熬夜加班对身体的伤害不容小觑。那么，如何进行调养呢？下面介绍的几款养生药膳，可以帮助调理体质，让我们一起来看看吧。

适合熬夜人士的食疗药膳：

1. 生地炖鸭蛋

材料：生地20克，鸭蛋1至2个。

做法：将生地和鸭蛋加入适量水中，隔水炖煮。鸭蛋煮熟后去壳，再放入原汁中继续炖20分钟[善世堂]。最后加入冰糖调味，吃蛋喝汤。可每日食用一次，或每周2至3次[369bang.com]。

功效：这款药膳具有滋阴清热、生津止渴的作用，适合熬夜后出现口干咽燥、牙龈肿痛的人食用。[www.369bang.com]

2. 莲子百合煲瘦肉

材料：莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。

做法：将上述材料加入适量水中，一起煲煮。待肉煮至熟烂后，加入盐调味即可食用。每日食用一次。

　　功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　3、粉葛生鱼汤

　　材料：粉葛250克，生鱼一条，姜丝、油盐适量。

　　制法：

　　1、粉葛洗净切成小块。

　　2、生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲。

　　3、鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

　　功效：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　关于适合白领人群熬夜加班调理体质的一些养生食谱，大家一定都学会了吧，方法简单，而且营养价值也是很高的，可以有舒筋活血的作用，还可以补气血，对于经常出现的腰酸背痛，颈部疼痛，失眠心烦等情况是有所改善的哦。