白领经常腰痛是怎么回事[养生知识]

为何白领常感腰部不适？

白领群体中，腰部不适的情况屡见不鲜，尤其是女性，在生理期时出现腰痛尚可理解，但若非生理期也频繁出现腰痛，则需引起重视。那么，白领为何常感腰部不适？又该如何缓解呢？

长期穿着高跟鞋：女性白领常穿高跟鞋，这会对下肢造成影响，尤其是在行走或站立时，容易导致腰部扭伤等状况。

腰部肌肉劳损：长时间坐着工作的白领，腰部长时间保持同一姿势，容易感到疲劳，进而导致腰部肌肉受损，引发腰痛[善世堂]。

腰椎间盘突出：许多女性患有腰椎间盘突出的疾病，这会导致腰痛等不适症状。

妇科相关疾病：在月经期间，女性白领常感到腰痛，此外，盆腔炎、输卵管炎、卵巢囊肿等妇科疾病也会引起腰痛。

　　另外还有就是因为受凉、受到风寒等所致的腰疼。白领腰疼严重的会影响白领的日常生活和工作，因此白领要积极缓解腰疼。

　　很多白领是由于姿势不正确，过长过久的保持一个姿势，或者坐姿不正确，出现了姿势综合征，这类白领首先要注意不能长时间坐着，特别是不正确的坐姿，一定要纠正，要端坐，不能跷二郎腿，每工作一两个小时，就需要站起来走走，扭扭腰。治疗的核心是保持腰椎生理前凸，可在坐位和卧位时于腰后垫一小圆枕头。

　　女性白领可只在上班的时间穿高跟鞋，上下班就换上运动鞋，减少脚部的疲劳。有条件的女性上班的场所可以准备一双舒适的平底鞋，到了公司办公的时候可以换上，以缓解高跟鞋带来的疲劳损伤。

　　还要做好腰部的保暖工作，在夏季，不能让空调的冷气直接吹着腰部，不能穿低腰的衣服。

　　要注意多做运动，比如平时休息的时候，多去游游泳，多去放放风筝等，让腰部的肌肉得到锻炼。还可以请专业的按摩师每周按摩一两次，或是让家人帮忙捏捏腰部，也能在一定程度缓解腰疼。