白领经常熬夜 调理体质的食谱[养生知识]

白领阶层常常加班至深夜，这已是他们的日常生活常态。为了保持健康，了解一些基本的保健知识是非常重要的。对于那些经常熬夜的白领来说，尝试一些能够调理体质的食疗方法可以有效缓解疲劳并增强体质。

1. 生地炖鸭蛋

所需材料：生地20克，鸭蛋1至2个。

制作方法：将生地和鸭蛋加入适量水中，隔水炖煮。鸭蛋煮熟后去壳，再放入原汁中继续炖20分钟。最后加入冰糖调味，食用时吃蛋喝汤。建议每日食用一次，或每周2至3次。

这种食疗能够为身体带来益处，是一种很好的养生方法。

功效：具有滋阴清热、生津止渴等作用，适合熬夜后出现口干咽燥、牙龈肿痛的人食用[微信：yyds2488]。生地能够清热滋阴，与鸭蛋同食可以缓解咽喉肿痛，对于经常熬夜导致上火的人来说是一个不错的选择。

2. 莲子百合煲瘦肉

所需材料：去芯莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。

制作方法：将所有材料加入适量水中，一起煲煮。待肉煮至熟烂后，加入盐调味即可食用，建议每日食用一次。

　　莲子是一种非常好吃的食物，百合的香气是非常好闻的，在加上猪瘦肉炖出来是很好吃的。

　　功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　3、粉葛生鱼汤

　　材料：粉葛250克，生鱼一条，姜丝、油盐适量。

　　制法：

　　1、粉葛洗净切成小块。

　　2、生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲。

　　3、鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

　　功效：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。这道食谱可以有养心的作用，对于补气血活络筋骨是有好处的呢，而且还可以有缓解身体疲劳的作用。

　　白领经常熬夜的话要如何去调理的呢，上面的这些调理的方法是不错的选择哦，可以有缓解气血不足的作用，还可以有舒筋活血的效果呢，对于经常出现的熬夜疲劳的情况是有改善的作用和效果的哦。