白领经常熬夜 试试调理体质的食谱[养生知识]

上班族常加班至深夜，不妨尝试一些有助于改善体质的食谱。

对于那些经常加班到深夜的白领阶层，如果不注意保养身体，很容易陷入亚健康状态。必须认识到，长期熬夜对身体健康会造成不小的损害。如果你也是经常熬夜的一员，那么你了解如何调理自己的体质吗？下面推荐的食谱或许能帮到你，它们不仅能补充所需的营养，还能减轻身体的不适。

黄芪鳝鱼汤

所需材料：黄鳝450克，黄芪30克，生姜3片，香油、食盐、味精适量。[微信：yyds2488]

　　制法：将鲜活鳝鱼宰杀，刮去骨和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好。将鳝鱼丝，黄芪药包和姜共放入沙锅内，加水适量煮熟起锅前弃药包，加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。这道食谱可以有补血的作用，对于气血虚弱导致的眼睛花，身体疲劳乏力等等的问题有一定的改善的作用和效果，还能有提高免疫力的作用。

　　西洋参煲乌鸡汤

　　西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。煮汤食用对于气血不足的情况有改善的作用，而且也有养阴的功效。长期睡眠不足或者是熬夜的人群就会出现咽喉肿痛，或者是心烦等情况，用西洋参来调理是再好不过的，可以有滋阴养血的功效，还能补充丰富的氨基酸和矿物质。和乌鸡一起搭配，补虚劳，提高体质。

　　关于白领熬夜的一些食疗调理方法，上面介绍了几种，这些食疗的方法可以有温补的作用，对于提高人体免疫力，补气血有一定的功效和作用，还能有缓解气血虚弱的作用，日常生活中这些养生的食谱是可以经常吃的，特别是改善经常熬夜体质差的人群。