白领的饮食保健方法 要少吃肉[养生知识]

上班族的饮食养生之道 建议减少肉类摄入

对于职场人士而言，熬夜是生活中常见的问题，这是许多人感到困扰的情况。如果我们不加以重视，选择合适的食物，那么将对身体健康造成伤害。下面让我们一起看看职场人士应该吃哪些食物比较好。

熬夜时应注重食物种类的多样性，并注意菜肴的色香味，适当选择一些酸味食物以增进食欲。晚餐应适量增加一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以避免饥饿感。如果熬夜时间较长，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点等[微信：yyds2488]。这样既可以补充能量，又不会因为摄入过多的脂肪和蛋白质而导致饱胀，影响睡眠。进食时间要有规律，不能一顿吃得太饱就沉睡一天，也不能完全不吃就倒头就睡。这里推荐一款饮品：一根新鲜黄瓜、半斤豆浆、3片薄荷，一起打碎搅拌制成汁。夏天熬夜时喝一杯，既可消暑又可解乏。

　　看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，也不可忽视。

　　熬夜看球的人，最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神[369bang.com]。咖啡能刺激中枢神经，并延长脑部清醒的时间，还可以促进代谢功能，消除疲劳。因此，熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯，这是我们需要注意的了，而且一定要注意的就是少吃肉了，如果我们吃的肉太多了，那么对于胃部的负担是比较大的了，而且对于身体健康来说也没有什么好处了，我们就要少吃肉来保健哦。

　　想要让上班族们的身体健康，那么在饮食的选择上就要重视起来了，这是非常重要的了，我们上面就给大家介绍了食物的选择了，一定要学会保健的饮食吃法了，最重要的就是少吃肉了哦，如果我们吃的太多了就不健康哦。