白领生活压力大经常焦虑 缓解焦虑症的食疗[养生知识]

许多人在面对生活压力时感到焦虑不安，有些人选择逃避，而有些人则采取积极的方式应对。找到合适的压力释放方式，合理安排工作和休息，比如外出散步，可以帮助我们暂时忘却压力。此外，饮食也是缓解由压力引起的焦虑情绪的一种方法[善世堂]。下面介绍几种食疗方法：

1. 小麦大枣粥

取30-60克小麦，100克粳米，以及6枚大枣。将小麦和大枣洗净，加水煮沸10次，去渣取汁，再加入粳米煮成粥。这种食疗可以有效缓解烦躁和精神不集中，对于心悸失眠和情绪波动也有一定的改善效果。

2. 海带绿豆粥

准备30克绿豆，100克粳米，以及适量片糖。将海带洗净切碎，绿豆浸泡后洗净，粳米淘洗干净，一起煮成粥。食用时加入适量片糖，可根据个人口味调整。这种食疗有助于清热降火，对于因上火引起的烦躁不安有一定的缓解作用。

　　3、银耳莲子汤

　　莲子30g，冰糖适量。，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分钟，加入冰糖调味。可以有健脾胃的作用，对于安神镇静有好处，而且也可以有去湿气补气血的作用，达到缓解焦虑情绪的功效。

　　4、玫瑰花烤羊心

　　鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。可以安神补心，对于气血亏虚导致的心悸失眠的问题有改善的作用，特别是对于精神压力比较大的人群来会所有缓解焦虑的作用。[微信：yyds2488]

　　关于生活压力大如何缓解焦虑的问题，上面的这些食疗的方法可以试试，效果很不错的，可以通过食物补充丰富的营养物质的同时，也可以有缓解焦虑的情绪，对于身体健康来说有一定的好处，日常生活中这样的食疗方法不妨试试。