白领生活压力大经常焦虑 这些食物很管用[养生知识]

都市白领常感生活压力沉重，易生焦虑，这些食物能有效缓解

面对生活压力，许多人倾向于通过饮食来调整情绪。美食往往能有效减轻压力，不同压力下的人们会采用不同的方式来调整心情。通过食物来缓解因生活压力而产生的焦虑情绪，是一个重要的方法。下面让我们了解一下这些食物的功效[369bang.com]。

绿茶

对于上班族而言，不妨在工作桌上常备一瓶绿茶。绿茶中富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸，这是一种具有镇静作用的物质，可以直接或间接地影响神经化学物质的水平。每天适量摄入L-茶氨酸，对于缓解焦虑症状有一定的益处。因此，绿茶不仅能帮助放松心情，还能减轻焦虑。

菊花茶

经常饮用花茶能够有效放松神经。对于患有广泛性焦虑症的人来说，菊花茶尤其有益。它能够缓解压力，平静心情，并减轻焦虑感，非常适合都市白领人群。

　　鱼类和坚果

　　鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子。经常吃鱼类和坚果类的食物，可以补充人所需的氨基酸和脂肪酸，对于缓解焦虑有好处。三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。

　　低脂牛奶

　　牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。低脂的牛奶是不错的缓解情绪的方法，而且睡前饮用的话也可以起到很好的缓解失眠的作用。

　　关于生活压力大经常焦虑的这个问题，大家都知道了，这些食物具有补充营养物质的作用，同时也可以有效的改善生活压力大导致的焦虑的问题，如果你也有焦虑的情况，这些食物是必备，同时也需要心理上的调理，大家不妨利用起来。