白领生活压力大焦虑怎么办[养生知识]

面对职场人士的巨大生活压力和焦虑情绪，我们应该如何应对？

每个人的生活压力都是独特的，因此我们需要正确地理解和调整心态，切勿回避问题。选择适合自己的减压方式，比如旅行或与朋友交流，都是缓解压力的有效途径。许多职场人士在压力之下会出现焦虑情绪，下面介绍几种食物可以帮助缓解焦虑。

1. 低脂牛奶[善世堂]

研究表明，摄入充足的钙质可以改善心情，使人更加快乐，减少紧张和焦虑。牛奶、酸奶和奶酪是钙的主要食物来源，特别是低脂和脱脂牛奶，钙含量较高[369bang.com]。当你感到心情不佳时，不妨喝一杯牛奶。

2. 全麦面包

谷物中含有微量矿物质硒，有助于提振精神。此外，全麦面包中的碳水化合物也有助于对抗忧郁。对于焦虑的人来说，全麦食品是一个不错的选择，它们富含矿物质，有助于提升心情。

　　3、樱桃

　　樱桃在西方被称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐，科学家研究发现，当你心情不好的时候吃点樱桃的话，可以让你的心情变好，而且也可以提高代谢能力。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚里面含有丰富的维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，特别是里面含有的维生素C的含量是比较多的，可以缓解压力，缓解焦虑的情绪。

　　关于生活压力大导致的焦虑的问题，上面的这些食物不妨试试，这些食物可以有缓解焦虑的作用，对于缓解心情有好处，不妨吃一些这样的食物就，比如说葡萄柚，樱桃，牛奶，全麦的食物等等，可以让你的心情得到放松。