白领熬夜吃什么 安定情绪的水果[养生知识]

白领熬夜吃什么 能够平静心情的水果

白领常常加班至深夜，有时会遭遇情绪波动，比如情绪低落、易怒等。面对这种情况，白领该如何应对？以下这些有助于平静心情的食物可以经常食用，它们不仅能有效改善不良情绪，还能增强体质。

柚子：

柚子中富含1500IU的维生素A，主要以胡萝卜素的形式存在。其略带酸味的柚子酸有助于消除疲劳和促进消化液的分泌[www.369bang.com]。柚子含有丰富的维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，有助于减轻神经系统的压力。对于熬夜的白领来说，柚子具有提神醒脑的作用，同时对提升记忆力有益。

橙子：

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，吃橙子的话对于预防便秘有好处，而且也可以有缓解烦躁不安的作用，对于排毒有好处，适合白领人群食用[369bang.com]。

　　柠檬：

　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。柠檬可以有很好的美容养颜的作用，对于促进消化和吸收有好处，还能有安定情绪的作用。

　　白领经常熬夜的话会出现情绪不稳定的情况，如何去改善和调理这样的问题?可以选择上面的这些食物来吃，对于调理体质来说起到了很好的作用，比如说柠檬，橙子，还有柚子等等，都是可以有安定情绪的作用。