白领最健康的午餐必备食物[养生知识]

白领人士的健康午餐选择

众所周知，午餐应当精心准备，并且需要合理的膳食搭配，这样才能维持健康状态，并拥有足够的精力应对繁重的工作和学习。那么，白领人士应该如何健康饮食呢？午餐时应该选择哪些食物？以下的食物推荐，你不妨了解一下。

美容养颜食材：新鲜水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜富含胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的理想成分，有助于保持人体组织和器官的外层健康；而维生素C和维生素E则能够延缓细胞因氧化而产生的衰老过程。适量食用新鲜果蔬，不仅能补充维生素，还能抵抗老化，预防疾病。

保持活力食材：卷心菜。卷心菜含有丰富的维生素C，同时富含纤维，能够促进肠道蠕动，使消化系统保持年轻活力。

　　降脂食品：洋葱。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　抗氧化食品：豆腐。除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”[369bang.com]。午餐可以多吃一些豆腐以及一些蛋白质的食物，可以有很好的抗氧化的作用，而且还可以抗衰。

　　最佳蛋白质来源：鱼肉。鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。午餐可以吃鱼肉，可以补充蛋白质，而且还可以有降低胆固醇的作用。

　　白领午餐吃什么比较好的这个问题，你都知道了吧，这些食物是人体所需营养的必备，适合午餐食用，可以有补充能量的作用，还可以有抗衰的作用，对于降低胆固醇啊还有促进发育，预防心血管疾病有好处，对健康是很有利的哦[369bang.com]。