白领御寒需要摄入的食物介绍[养生知识]

白领在冬季如何通过饮食来保暖[善世堂]

白领阶层通常工作较为轻松，但即便如此，冬季来临之时，他们也会感到寒冷。因此，在冬季采取适当的保暖措施，对于白领来说是非常重要的。那么，白领在冬季应该摄入哪些食物来保暖呢？这是许多朋友都关心的问题。接下来，我将为大家介绍一些相关信息，希望能够为白领朋友们提供一些参考。

1. 增加能够抵御寒冷的食物摄入

为了预防寒冷，首先需要关注日常饮食的合理性，并增加摄入一些具有保暖作用的食物。在寒冷的冬季，人们往往会感到不适，尤其是那些体内阳气不足的人，会更加怕冷。因此，在冬季，应该适量食用一些能够保暖的食物来进行温和的滋补和调理，这样可以帮助温暖全身、增强体质、促进新陈代谢、提高抗寒能力、维持身体机能的活动、抵抗外部的侵袭，并减少疾病的发生。根据中医理论，冬季应该食用一些性质温和、能够保暖并且具有补益作用的食物，比如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽子、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、核桃、糯米等。这些食物在冬季可以适量多吃一些，不仅能够补充营养，还有助于保暖。

　　2、增加膳食纤维的摄入

　　膳食纤维高的食物也是可以起到御寒作用的，比如红枣核桃，一个是干果，一个是坚果，本来是完全不沾边的两种食物，但它们“在一起”了。深谙养生学的吃货一眼就能洞悉，最近它们这么火，是因为在冬季可以起到暖身强体的作用。核桃含有40%至50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、防止动脉硬化及高血压的功效。核桃还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效。这些都对增强身体免疫力、抵御寒冷大有益处。

　　红枣性甘、温，入脾、胃经，在古籍《珍珠囊》中就有记载枣能“温胃”，同时又含有较高的热量和丰富的膳食纤维，对人体御寒过冬也有强力补气的功效，对于怕冷的白领朋友们不妨试一试这些食物。

　　白领朋友们在冬季摄入以上介绍的这些食物，就可以起到一定的御寒效果，这些食物能够补充身体所需的很多营养，能够增强体质，起到御寒的功效。当然除了这些食物以外，白领朋友还要注意平时的生活要有规律，这也是冬季御寒非常重要的环节。