白领如何正确午休[养生知识]

白领午间休息的正确方式[369bang.com]

在日常生活中，白领们应当注意休息的方法。良好的休息对他们的健康大有裨益。因此，掌握正确的午休方法至关重要。那么，白领在日常生活中应该如何正确午休呢？下面就来详细了解一下。

午睡时应采取头部高于脚部、右侧卧的姿势

白领们应当重视午睡，并采取恰当的睡姿。这样的睡姿有助于减轻心脏的负担，保护心脏健康，并减少打鼾的可能性。如果选择坐姿或趴在桌上午睡，可能会减少头部的血液供应，导致醒来后出现头晕、视力模糊、乏力等大脑缺血缺氧的症状[善世堂]。有些人甚至用手当枕头，长时间伏在桌上休息会对眼睛造成压迫，可能引发眼疾。此外，这种姿势还会压迫胸部，影响呼吸和血液循环，导致手臂和双手麻木或刺痛。因此，趴着午睡对健康并无益处，应尽量避免。

午睡前避免食用油腻食物，不宜吃得过饱

　　同时白领在午休的时候需要注意，我们在这时候是应该多吃些清淡的食物，对于油腻食物大家应该避免，主要是因为吃这样的食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，是不利于我们午休的，也是白领在午休的时候需要注意的。

　　醒后轻度活动

　　除了上面介绍的情况，白领在午睡的时候还要注意，我们在午休之后，一定要慢慢的站起才行，同时最好是选择再喝上一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，对我们血管健康有帮助，同时在这时候大家不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感，这样才可以避免产生不适情况。

　　上面给大家介绍了白领在平时养生需要注意的情况，白领午休的时候是应该注意方法的，如果说我们可以休息好，那么自然对大家健康有意义，上面介绍的这些情况大家不能错过，可以很好的帮助我们进行养生，是可以让那个我们休息好的。