白领如何吃好早餐、晚餐[养生知识]

白领如何享用早餐与晚餐

俗话说得好：“不仅要吃得饱，而且要吃得好。”然而，许多人并不清楚如何才算吃得健康。为什么这么说呢？因为据调查显示，现代生活中有80%的疾病与饮食不当有关。

作为年轻一代的白领，我们追求的是完美生活，享受的是小资情调[善世堂]。那么，我们该如何吃得健康，吃出好身体，更好地享受生活呢？怎样才算吃得健康？健康饮食应该吃什么？

许多白领朋友习惯于忽视早餐，错误地认为不吃早餐可以减肥。然而，不吃早餐会导致注意力不集中，免疫力下降。有些女性白领为了减肥和美容，早餐只吃一个苹果或一根香蕉。但实际上，苹果和香蕉虽然有助于消化，但如果胃里没有足够的食物来中和过多的胃酸，反而可能导致胃酸过多，引发胃溃疡或十二指肠溃疡等疾病。此外，不吃早餐还可能导致体重增加。

温馨提示：

早餐时，建议主食搭配一些杂粮，比如每天喝一杯粥，可以搭配荞麦、玉米馒头等。或者吃一些鸡蛋和牛奶。还可以增加蔬菜和水果，甚至可以加入一些蜂蜜，注重营养均衡。这样不仅有助于健康，还有助于美容养颜。

白领们通常在高压的工作环境中度过一天，只有到了晚上下班后，才有机会放松下来享受晚餐。有些人会慢慢享受美食，直到吃得饱饱的。这样做真的合适吗？

　　晚餐是一个储存身体脂肪的最佳时机，不能吃问题晚餐，晚餐不能吃得太饱，不能吃得太晚，不能吃得太丰盛。晚餐吃得不对，会发胖还会患胃肠疾病，影响睡眠。

　　温馨提示：

　　晚餐不要吃太晚，吃得尽量早一些，吃得相对清淡一些，少吃一点，也可以不吃，吃完后适当的活动一下，会更健康，还不会增肥[微信：yyds2488]。

　　注意：

　　每天饮食主食和次食搭配得好。

　　荤菜和素菜要搭配得好。

　　晚上饭后半小时或是一小时后做适量的运动。